｜居家健身小教室💪🏻｜
不用器材也能強化上半身肌力＋雕塑胸型線條！
想訓練手臂、胸肌，同時提升核心穩定，
這個動作你一定要試試：平胸伏地挺身（Push-up to Floor with Chest Touch）
只要一張瑜珈墊，經典動作再進化，
讓你練出力量與線條，動作標準比數量更重要！
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🏋️平胸伏地挺身（Push-up to Floor with Chest Touch）
動作安排｜每組 10～12下，休息 30～45 秒，循環 3～4 組
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⭐️訓練小提醒：
• 身體貼地時胸部輕觸地面，再撐起
• 保持全程核心收緊、臀部不塌陷
• 若無法完整撐起，可從跪姿版本開始
持續練習＋專注動作控制
你會發現手臂更有力、胸型更立體！
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