｜居家健身小教室💪🏻｜
不用器材也能練出穩定肩胛＋挺拔體態！
想改善駝背圓肩、強化背部細節線條，
這個動作你一定要試試：反向雪天使（Reverse Snow Angel）
在家只要一張瑜珈墊，躺著做也能精準啟動背部肌群，
幫助打開胸口、穩定肩膀、優化體態！
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🏋️反向雪天使（Reverse Snow Angel）
動作安排｜每組 12～15下，休息 30 秒，循環 3～4 組
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⭐️訓練小提醒：
• 趴姿，雙手從大腿旁畫弧到耳側，再慢慢回來
• 整個過程手臂不落地，貼近地面畫圓
• 專注肩胛帶動，避免聳肩或代償
持續練習＋注重肌群啟動
你會發現背部更有感、肩膀更穩定！
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