｜居家健身小教室💪🏻｜
不用器材也能練出立體胸型＋緊實手臂！
想針對上胸加強雕塑、提升肩膀穩定度，
這個動作你一定要試試：伏地挺身（上胸強化版）
只要找到一張椅子或穩固平台，
調整角度就能集中刺激上胸，讓線條更明顯、體態更自信！
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🏋️伏地挺身（上胸強化版 / Incline Push-up）
動作安排｜每組 10～15下，休息 30～45 秒，循環 3～4 組
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⭐️訓練小提醒：
• 雙手撐在高於地面的穩固平台（如椅子）
• 胸部靠近平台、手肘約45度開展
• 保持身體一直線，避免腰部塌陷或聳肩
持續訓練＋正確動作控制
你會發現上胸更飽滿、身型更立體！
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