不用器材也能有效擊退掰掰袖＋強化上半身！
想集中訓練手臂三頭肌、雕塑胸型內側，
這個動作你一定要試試：鑽石伏地挺身（Diamond Push-up）
雙手呈鑽石形狀，就能加強手臂出力、挑戰肌力控制，
讓你的上半身線條更緊實、更立體！
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鑽石伏地挺身（Diamond Push-up）
動作安排｜每組 8～12下，休息 30 秒，循環 3～4 組
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訓練小提醒：
• 雙手拇指與食指相碰，形成鑽石形狀，置於胸下
• 手肘朝後收、動作範圍不求快，但求穩定控制
• 全程核心收緊，保持身體成一直線


持續練習＋肌群專注啟動
你會發現手臂線條更緊緻、上半身更有力！
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