｜居家健身小教室💪🏻｜
不用器材也能練出強壯腿力＋穩定核心！
想打造緊實腿部線條、提升下半身協調，
這個動作你一定要試試：弓箭步蹲（Lunge）
不管是在客廳、房間還是陽台，
一張瑜珈墊就能開始訓練，左右平衡、雕塑下半身全靠它！
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🏋️弓箭步蹲（Lunge）
動作安排｜每腳 12～15下，休息 30 秒，循環 3～4 組
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⭐️訓練小提醒：
• 前腳膝蓋對齊腳尖，後腳膝蓋輕點地
• 身體保持挺直、核心收緊
• 動作穩定，不求快、求準！
持續訓練＋注意動作控制
你會發現腿更有力、走路更有風！
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