｜居家健身小教室💪🏻｜
沒器材也能練出有力下半身！
想要打造結實腿部、提臀線條、加強代謝，
不一定要去健身房！這組無器材腿部訓練，
在家一張瑜珈墊就能完成，燃燒力不輸健身房！
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🏋️深蹲（Squat)
動作安排｜每組 40 秒，休息 20 秒，循環 3～4 組：
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⭐️訓練小提醒：
 • 動作慢一點、控制肌肉出力
 • 如果剛開始沒力，先做 2 組也沒關係！
持續訓練＋營養補給🥤
你會發現下半身越來越有力、體態越來越輕盈！
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